LA POSTURE DU GUERRIER du magazine ELLE

Publié le par relaxorail

LA POSTURE DU GUERRIER du magazine ELLE

La posture de yoga : le guerrier

Le guerrier fait référence à Shiva, considéré par certains comme le dieu du yoga. C’est une posture d’encrage et de renforcement succédant la montagne lors de la salutation au soleil.

Degré de difficulté

1/5

Comment on fait ?

Debout les pieds joints, écartez la jambe droite sur le côté à environ un mètre et pivotez le pied à 90°. Le pied gauche, lui, ne bouge pas. Soulevez les bras au niveau des épaules et tendez-les. Puis, pliez le genou droit et tournez le cou afin que le regard suive la main. Pour que les hanches restent droites et alignées avec les épaules, le genou ne doit jamais dépasser le talon. Les abdominaux sont gainés et le dos est maintenu droit. Ouvrez la poitrine, respirez profondément et tenez la posture environ une minute.

Les bienfaits physiologiques

Le guerrier est une posture de renforcement : elle permet de travailler les muscles du dos, des bras mais aussi des jambes et des chevilles. Elle améliore aussi l’endurance et l’équilibre et étire les hanches.

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